| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 香浓玉米汁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于按摩40分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备甜玉米和炼乳。
2、玉米洗净，剥下完整的颗粒。
3、剥好的玉米倒入锅内，加入适量清水煮。
4、水开以后继续煮10分钟左右。
5、待煮好的玉米稍微放凉以后，连同煮玉米的水倒入料理机。
6、像磨豆浆一样磨成玉米浆。
7、把玉米浆倒入漏勺内过滤出玉米汁。
8、过滤好的玉米汁加炼乳搅拌均匀，即可食用。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治冠心病、防治肝病等功效；可与大豆、牛膝、菜花搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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