| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虫草花 | 克 | 9千卡 | 292千卡 | ||
| 猪蹄 | 克 | 520千卡 | 260千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 虫草玉米猪蹄汤热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于太极拳173分钟消耗的热量240 | |||||
1、将虫草花泡入清水中，约2分钟后，洗净沥干备用。甜玉米切成小块。
2、猪蹄加入足量的清水，不要盖盖子，大火加热，几分钟后，用勺子撇去浮沫，取出
3、将猪蹄转入炖盅里,放入虫草花，玉米入电蒸锅1个小时,食用时候加入盐即可
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、消炎杀菌、降颅压等功效；
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、延缓衰老、健腰膝等功效；可与茭白、花生、鱿鱼搭配；与黄豆、杏仁、杏相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、防癌、延缓衰老等功效；可与山药、小麦、橙子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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