| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1716千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 997克 | 玉米海带排骨汤-营养快餐热量/卡路里2023千卡 | |||
 热量2023千卡,相当于郊游506分钟消耗的热量240 | |||||
1、排骨洗净切段
2、将排骨焯水，同时把玉米处理干净也切段，海带洗净
3、将排骨、玉米、海带放入高压锅中，放入适量水和调料包，盖上锅盖、限压阀后上汽10分钟
4、高压锅上灶之后，做了一个辣椒蘸水
洗了一把小白菜，焯水后凉拌
一顿营养快餐就得了
呵呵～
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、补虚等功效；可与紫菜、白菜、萝卜搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗癌、利水通淋等功效；可与洋葱、鸽子、小麦搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、利尿消肿、降血糖等功效；可与豆腐、菠菜、白菜搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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