| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 安妮宝贝DIY日本寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于高台跳水99分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备米饭一碗，里面放点韩国牛肉粉，味道会更香一些，没有可以不放；
2、准备夹在寿司里的菜，我准备了黄瓜、鸡蛋、火腿肠、培根，根据个人口味随意准备；
3、准备包饭海苔一张；
4、开始制作了，首先是把饭均匀的铺在海苔上，然后在中间部分搁上你爱吃的菜，千万别放太多，那样就合不起来了，然后沿着卷寿司的竹廉卷寿司，卷成一个圆柱状，包紧了就可以了．
5、开始切寿司，在切之前刀上面占点水，更容易切一些．这样好吃又凉爽的寿司就完成了！特别适合夏天食用！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与豆腐、五花肉、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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