| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于越野滑雪2分钟消耗的热量840 | |||||
1、海带丝洗净，放在冷开水中浸泡一下(如果买来的海带丝比较生的话,就要在开水中焯一下)
2、蒜捣成末,海带丝中加入盐,蒜末和虾油
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、排铅解毒、防癌等功效；可与大白菜、北豆腐、干贝搭配；与白酒、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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