拯救夏天的胃口-照烧鸡腿饭的热量和减肥功效

1、制作鸡腿腌料：生抽1大匙、料酒1大匙、盐1茶匙；制作照烧酱汁：生抽1大匙、老抽1大勺、糖1大匙、红酒半杯、鸡精1茶匙，蚝油，蜂蜜2大勺

2、鸡腿洗净，去骨，挑断脚筋(不然下锅一受热会卷起来)

3、用牙签在鸡腿上戳扎孔(便于入味)

4、用鸡腿腌料腌30分钟

5、锅倒油可以少许放多一点,爆香葱段,姜片,蒜片

6、鸡皮朝下放入腌好的鸡腿，中小火煎到金黄色

7、翻面再煎另一面,剔除残杂.倒去多余的油

8、加入酱汁(除蜂蜜以外的所有材料混合)小火煮2分钟，取出鸡肉，在酱汁中加入蜂蜜，小火煮到粘稠后关火。

9、淋于切好的鸡腿块上，皮脆肉嫩，用照烧汁拌饭，拯救夏天的胃口吧！