| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 一锅好饭-豆角焖饭热量/卡路里1342千卡 | |||
 热量1342千卡,相当于练武术102分钟消耗的热量790 | |||||
1、豆角洗净，咸肉洗净
2、将米洗好后，倒入电饭锅中，加入切好的豆角丁，咸肉丁，放入适量的水
3、煮好后，将米饭和豆角肉丁混合，过一会儿可以食用。 因为我不在家，老公做的拉，我回来时，老公已经把豆角，咸肉切好，做到第三步了，所以份量不详拉。
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、健胃、利小便等功效；可与鸡肉、土豆、木耳搭配；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、解热毒、润肠胃等功效；可与莴笋、白菜、卷心菜搭配；与刀豆、菊花、海虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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