| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 通菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 椒丝腐乳炒通菜热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于对面舞44分钟消耗的热量270 | |||||
1、通菜洗净，掐成段备用。
2、红椒切丝备用，蒜蓉拍碎，腐乳放在碗里，再倒一些腐乳汁，将之捣成泥备用。
3、大火起油锅，待油热之后放入蒜头爆香，再加入红椒丝、捣烂的腐乳一起爆香。
4、然后将通菜倒入快速翻炒。
5、等菜炒软后，撒入盐、鸡精和糖调味即可。
通菜 的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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