自制美味生煎包的热量和减肥功效

1、和面：取半斤自发面粉放入面盆中，加少许鲜酵母粉（可以不放），40度水一碗；

2、把水一点一点加入面中，边加水边和面，直到水加完后，把面揉匀；

3、用一个湿毛巾把面团盖上，饧发10分钟；

4、10分钟后，把面拿出揉搓5分钟，再饧发10分钟（冬季要时间长些）即可。

5、和馅：把鲜虾仁用刀背稍微剁下，不要太碎，韭菜洗净切碎；

6、把酱油和黄酒适量倒在一小碗中，取一炒锅坐火，倒入花生油少许，烧至8成热关火，把酱油黄酒的混合体烹入锅中，立即盖盖（注意不要烫手）；

7、待锅中凉下来，把葱姜末、猪肉馅放入锅中，用四支筷子朝一个方向搅上劲；

8、放入鲜虾仁肉，盐、高汤精，继续搅打匀后，再放入韭菜搅匀即成。

9、包制和生煎过程：把发好的面拿出，稍微揉制，竖着一切为二，搓成均匀的条，用手揪成均匀的剂子，按扁，擀成中间厚、边缘薄的生煎饼皮；

10、盛入和好的馅 ，用手捏出10几个褶子（最好18褶），包好，饧发10分钟；

11、取一平底锅，锅底抹油，开火，将包子摆入锅中，盖盖，注意用中小火；

12、3分钟后，把火开大10秒，烹入少量水，立即盖好盖，再改小火3分钟即熟，在煎好的生煎包上撒上香葱花和熟芝麻，大功告成。我这个真是馋了，一下吃了5个，撑着了，我做的个大，估计一个一两，平时只能吃两个。