| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 酒糟空心菜梗热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于风帆冲浪运动44分钟消耗的热量180 | |||||
1、水蕹菜梗择成段并用手劈开，以便入味，洗净后备用。
2、青红尖椒切成菱形小块（南昌风格哈）。
3、酒糟准备好。
4、炒锅放适量油，烧至七成热，下蒜蓉、豆豉和青红椒爆炒。
5、配料炒出香味后，将水蕹菜梗倒入翻炒。
6、待菜梗变的蔫软了，放老抽翻炒。
7、翻炒20秒钟后，再放入酒糟翻炒均匀。
8、放一小勺盐和鸡精炒匀即可出锅了。
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热透疹、宣郁解毒、增加食欲等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
