| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 536千卡 | 357千卡 | ||
| 赤豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 八宝养颜粥热量/卡路里2329千卡 | |||
 热量2329千卡,相当于瑜伽932分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米、黑米、薏仁淘洗干净，涨1h；
2、赤豆、红枣洗净，泡开，山药削皮切片备用；
3、电饭煲中加入1.5L清水，将大米、黑米、赤豆大火煮至沸腾，倒入洗净后的红枣、山药片及无花果干，待自动跳闸后，改用“保温”小火煮15min至粘稠。
4、待食用时，加入适量枸杞即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、明目活血、养肝明目等功效；可与莲子、绿豆、燕麦搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、羊肉、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有降血糖、消胀、预防高血压等功效；可与兔肉、枣、糯米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
