三仁蒸南瓜的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、解毒杀虫、降血糖等功效；可与糙米、虾皮、红枣搭配；与油菜、荞麦、上海青相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、润肠、滋养脑细胞等功效；可与锁阳、梨、荸荠搭配；与白酒、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、养血通乳、补脾等功效；可与枣、芹菜、红枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、通便、祛风润肠等功效；可与香蕉、核桃、梨搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；