| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 提子南瓜软饼热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于小提琴478分钟消耗的热量150 | |||||
1、将葡萄干在朗姆酒中泡6小时，酒量以浸没葡萄干为准。然后沥干水分，备用；
2、南瓜去皮，切成小块，装入保鲜袋，在微波炉中转5分钟，煮熟，捣成南瓜泥；
3、黄油软化，加入糖和盐，用打蛋器搅拌至融合，再加入鸡蛋，继续搅打至蓬松；
4、再加入南瓜泥，轻轻搅拌均匀，再加入低筋粉也搅拌均匀，但不在过分搅拌。最后加入葡萄干拌匀，做成南瓜面糊；
5、用勺子将面糊盛放在涂有黄油的烤盘中，每勺面糊大约50克左右，大小要均匀，做盛饼坯；
6、烤箱预热到160度，放入饼坯烤20分钟就可以了。（视自己的烤箱要适当调整）
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、解鸦片毒等功效；可与薏米、绿豆、莲子搭配；与明虾、虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与牡蛎 、小米面、紫菜搭配；与红薯、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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