健康营养 糯香莲子白果羹的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、防癌等功效；可与山药、红薯、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、温肺益气、缩小便等功效；可与羊肉、大米、莲子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、保肝等功效；可与青蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、壮气提神、止虚汗等功效；可与莲藕、乌鸡、枣搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；