| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1229克 | 夏日瘦身汤 荔枝红枣热量/卡路里2072千卡 | |||
 热量2072千卡,相当于循环训练259分钟消耗的热量480 | |||||
1、将排骨洗净，放沸水中煮2分钟捞出待用。
2、锅重新放水煮沸，放排骨、姜大火煮10分钟，转文火炖1小时。
3、土豆去皮，洗净，切块，荔枝去皮，去核，红枣洗净。
4、加土豆、荔枝、红枣煮沸，转文火炖30分钟。
5、加少许盐调味即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；可与茄子、洋葱、南瓜搭配；与田螺、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、止痛、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、健脾利湿等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与香雀、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、提高免疫力、缓和药性等功效；可与板栗、栗子、面条搭配；与玄参、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
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