袖珍南瓜盅-养颜补血银耳羹的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与火腿、赤小豆、红豆搭配；与大闸蟹、羊肉、油菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、补中益气等功效；可与黑芝麻、五味子、高粱搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、补脑等功效；可与梨、黑木耳、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精明目、延缓衰老、保肝等功效；可与莲子、百合、蚕豆搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、抗癌、防癌等功效；可与白果、桂圆、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；