| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 833克 | 炖南瓜热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于割稻372分钟消耗的热量198 | |||||
1、将南瓜、白菜切块；
2、油入锅，将肉入锅翻炒，再将南瓜放入锅中翻炒，加入水小火炖；
3、最后加入白菜，再炖一会就可以出锅了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、护肝等功效；可与糙米、牛肉、赤小豆搭配；与西红柿、明虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、促进消化、解热除烦等功效；可与牛肚、猪肉、海带搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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