| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 花朵三明治热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于开车89分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料：将番茄酱将装进一个裱花袋中。
2、用花朵模具将火腿片压出花朵形状。
3、土司也压出花朵形状。
4、生菜同样压成花朵形状，如果没有花朵模具也可以其它模具压出形状。
5、然后一层土司片，一层火腿片，一层生菜叠加摆好，这样顺序放了两层。
6、最后一层再放一片土司片。
7、用提前准备的番茄酱在花朵土司表面画上花朵。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与猪肝、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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