| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 南瓜早餐包热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡,相当于缝衣服775分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材
2、面包桶内先放入牛奶，蛋液，蜂蜜，一角放糖，另一角放盐，然后放白糖，面粉，南瓜泥，面粉中间弄个坑，放入酵母。然后把面包桶放入面包机内盖盖子，按和面键开始和面
3、和10分钟左右放入黄油，在继续和面。
4、和至能拉出薄膜。
5、然后按发酵键，发至最少两倍大。
6、取出面团，分成12份
7、滚圆摆在烤盘中，放烤箱内二次发酵
8、发至两倍大，取出刷蛋液，撒上芝麻，放烤内180度，20分钟左右出炉。
9、味道不错哦
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、预防高血压等功效；可与牛肉、虾皮、燕麦搭配；与带鱼、明虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与北极虾、肥牛、桂圆肉搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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