| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 肉松蛋糕卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于换床单40分钟消耗的热量150 | |||||
1、三个鸡蛋清加入 白糖
2、三个蛋黄
3、加入白糖30g
4、然后打发
5、三个蛋黄加入白糖10克
6、在加入牛奶
7、然后加入玉米油
8、搅拌均匀加入低筋面粉
9、再次搅拌均匀
10、把打好的蛋清加入一半到蛋黄液里
11、上下拌匀
12、在加入另一半蛋清
13、模具里加入油纸
14、倒入蛋液
15、然后烤箱160度烤35分钟
16、烤好的
17、冷却后脱模具抹上沙拉酱及肉松
18、然后卷起来放冰箱三个小时
19、切在小片吃
20、看是不是很美味
21、拿来当早餐最适合不过了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与桂圆肉、羊排、韭菜搭配；与豆奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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