| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 香椿肉松寿司热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于坐车1008分钟消耗的热量60 | |||||
1、香椿拌花生米准备好可以参考花花前面香椿拌花生米的做法哦
2、香椿和花生米取适量，不要辣椒
3、用刀背把花生米压破
4、如图，压破后花生皮就自己脱落了
5、花生皮去掉，把花生米和香椿一起切碎
6、米饭中加少许盐
7、白砂糖一小勺
8、醋一小勺
9、搅拌均匀的米饭铺在寿司紫菜上
10、放上香椿花生米和肉松，卷起即可
11、很有中国风的寿司有木有。
12、成品
13、成品
14、成品
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润燥、生津开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、清咽止咳、养血通乳等功效；可与莲子、猪蹄、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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