| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜干 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 农家地瓜干热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于有氧运动58分钟消耗的热量350 | |||||
1、挑选红心上等地瓜干
2、用袋子装，储存起来
3、取出一些地瓜干，清洗干净，放进高压锅或者电饭煲。再取出莲子、芡实、红枣，洗干净一同放入。待开锅了，即可入口。不用加冰糖，莲子地瓜汤都带有微甜。
地瓜干的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、抗癌等功效；可与糙米、牛奶、芹菜搭配；与海蟹、柴鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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