| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 蛋炒面热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于背部训练40分钟消耗的热量210 | |||||
1、所剩的一点儿面条
2、所要用的菜
3、把鸡蛋打散，西红柿切开，青椒切丝
4、开水锅里下面条
5、煮面条的同时，先炒个蛋
6、把蛋盛出来后，炒锅中倒少许油，放葱 姜 蒜炒香
7、放上青椒炒一分钟，加耗油，老抽
8、放西红柿略炒，加糖
9、放入鸡蛋，略炒，加盐
10、把煮好的面放进炒锅里，略炒即可
11、好饿啊，赶紧吃吧
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、美容等功效；可与西葫芦、茭白、三文鱼搭配；与胡萝卜、鲢鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与小米面、基围虾、明虾搭配；与鹅、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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