| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 野菜馅饽饽热量/卡路里2041千卡 | |||
 热量2041千卡,相当于看电视1361分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅中做水，大开。玉米面中放入开水，用筷子绞绞，在用50度的温水，把玉米面活成图中这样
2、肉馅放入盐，花椒粉，葱沫，姜末，食物油，酱油，少量水，绞匀
3、扎过的野菜，剁成馅
4、把野菜和肉馅拌匀
5、抓出一块，拍匀，
6、放入馅料，双手往上兜，团成圆圆的
7、饼铛中放入油，把团成圆的饽饽放入饼铛中如图，过会翻个面，等两面金黄，即可
8、成品
9、成品
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、预防肠癌等功效；可与花椰菜、铁棍山药、木瓜搭配；与螺肉、蚝干、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、润燥等功效；可与圆茄子、牡蛎、木瓜搭配；与牛排、雪花梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
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