| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 814千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 蓝莓夹心马芬热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于缝衣服653分钟消耗的热量90 | |||||
1、无盐黄油隔水加热融化成液体状。
2、加细砂糖用打蛋器搅拌均匀。
3、接着一次加入全蛋拌匀。
4、加入牛奶充分搅拌。
5、筛入低筋面粉和泡打粉。
6、用橡皮刮刀轻轻搅拌均匀面糊。
7、将面糊倒入马芬纸杯内约1/2处，并将面糊推抹在纸杯上。
8、加入一勺蓝莓酱。
9、最后再将面糊加入至八分满。
10、以上下火180度烘焙约30分钟即可。
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与米汤、酒、西兰花相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、保护眼睛、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
