| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 香菇炖鸡热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于爵士乐健身操176分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备所有材料，香菇木耳提前泡。
2、土豆切块
3、鸡腿切块
4、切块鸡腿放锅里绰一下
5、绰好的鸡腿捞出来，放电饭煲里，把青红椒除外的所有东西放进去。添水两碗蚝油一勺，酱油适量，白糖一小佐，食盐若干，料酒适量
6、入电饭煲，调到鸡肉模式上煮。
7、煮好后放入青红椒焖一下就可以了。
8、大功告成
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、补血、大便秘结等功效；可与竹笋、豇豆、枣搭配；与麦冬、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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