| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 干锅菜花热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于坐飞机69分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备都准备，炒锅放入水先把菜花焯下水，捞起备用
2、加油，放入蒜蓉、干辣椒，暴炒一下
3、在放入菜花，爆炒几下，然后放入水，加入盐、糖、鸡精，翻炒一下，盖盖子焖煮8分钟
4、时间到了，打开盖子，翻炒几下，等收汁就可以装碟了
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增强人的体质、滋阴解毒等功效；可与樱桃番茄、牛肉、猪里脊肉搭配；与猪肺、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
