黑米红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、明目活血、健脾养胃等功效；可与牛奶、莲子、红豆搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促消化、固肾等功效；可与鸭肉、小麦、燕麦搭配；与胡萝卜、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有气血不足、健脑益智、益气血等功效；可与当归、莲子、鸡蛋搭配；