| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 干煎三文鱼配时蔬热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于赛艇33分钟消耗的热量720 | |||||
1、三文鱼提前解冻
2、去掉鱼片洗净切小，用厨房纸巾吸干水分
3、加入盐、黑胡椒碎和柠檬汁腌制一会
4、锅中加入少许橄榄油，放入三文鱼煎
5、翻面煎制变色盛出
6、紫色胡萝卜切片
7、青椒洗净切圈
8、锅中留底油煸炒胡萝卜片
9、加入青椒圈翻炒片刻加点盐炒匀即可
10、出锅装盘
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、增强脑功能等功效；可与蘑菇、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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