| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 玉米荸荠鲜肉煎饺热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于速度滑冰26分钟消耗的热量900 | |||||
1、夹心肉-嫩
2、荸荠-脆甜
3、甜玉米
4、三者合一拌的馅
5、此处省略一万字........
6、开始包了
7、上锅了
8、煎好了
9、好吃看得见 外脆里嫩
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、明目等功效；可与洋葱、松仁、芥蓝搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、促进生长发育等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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