| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 三鲜云吞热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于刮胡子600分钟消耗的热量120 | |||||
1、先来看看食材吧：半肥瘦的猪肉，葱，青菜，酱油，鸡蛋，盐，虾皮粉，云吞皮
2、处理食材：把葱切小段，猪肉剁碎，小白菜切碎备用
3、将青菜倒入肉里， 放入葱段 ，把肉打散，和菜拌均匀
4、再依次倒入酱油、盐、虾皮粉，打入鸡蛋， 所有调味料放完后一起搅拌均匀
5、所有调味料放完后一起搅拌均匀
6、一起看看云吞是怎么包的吧：取一张云吞皮，放适量的馅
7、取一张云吞皮，放适量的馅对折后把边缘捏紧再把两边叠在一起，捏紧
8、包好的云吞等水开后入锅煮八分钟就可以出锅了
9、放入少许盐
10、云吞，适合两岁以上宝宝食用哦
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；可与香芋、菜花、白萝卜搭配；与牛里脊、菠菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与洋葱、干贝、香椿搭配；与田鸡、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
