荠菜猪肉水饺的热量/卡路里_荠菜猪肉水饺的做法

1、和面，俗话说软面饺子硬面汤，意思就是饺子皮的面应该稍微软一点，没有比例，因为我也不太会和面，只能一点一点加水，肯定不会出错，和好的面放置一边醒一会儿
2、择荠菜，这个是个细心的活儿，周末去爬山顺便挖了点，非常新鲜。如果你不喜欢择可以在市场买人家择好的，择好的荠菜要绰水，开水放进去20秒捞出来挤干水
3、和馅，沥干水的荠菜切碎，韭菜切碎，肉末，加入花生油搅拌，因为韭菜容易出水，加入油可以防止韭菜杀出太多的水分。然后加入蚝油、盐、生抽、少许老抽、五香粉，朝一个方向搅拌，让肉上劲儿
4、擀饺子皮儿
5、包饺子
6、煮饺子，沸水下饺子，开锅后点入凉水，水开三次，看饺子肚子朝上或者看馅儿和皮分开了基本就差不多熟了，如果怕不熟先捞出一个尝一下
7、非常鲜
8、加了陈醋和油辣椒，好吃到爆炸

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润燥等功效；可与圆茄子、藕、洋葱搭配；与北极虾、羊肝、红螺相克，同食可能会引起不适；

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进胃肠蠕动、利水、预防高血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、解毒等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、猪血搭配；与牛奶、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

荠菜猪肉水饺的热量和减肥功效