| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 芦笋炒香菇热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于华尔兹舞5分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，芦笋除去根部老皮切斜刀，香菇切片，红椒切片备用
2、锅里倒入适量的清水烧开下芦笋焯水两分钟捞出备用
3、起油锅倒入适量的油烧至五成热下香菇和红椒一起煸炒
4、待香菇和红椒炒至断生加入芦笋一起煸炒
5、加入四分之一茶匙盐和少许鸡粉调味
6、大火翻炒均匀即可出锅
7、成品
8、成品
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与苦瓜、大闸蟹、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
