| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 土豆泥披萨热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于有氧运动281分钟消耗的热量275 | |||||
1、土豆横切厚片。
2、放入蒸烤箱蒸15分钟，无需预热。
3、蒸土豆的时候准备各种料。马苏里拉奶酪切细条。
4、西兰花热水淖半分钟捞出过冷水待用。
5、接着玉米杂蔬粒煮2分钟捞出待用。
6、洋葱切圈，培根切小片，圣女果对切开。
7、蒸好的土豆泥捣碎成泥。
8、加胡椒粉、盐和橄榄油拌匀，口感可以尝试调整。最好戴一次性手套揉捏均匀。
9、土豆泥放入披萨盘按成饼状，入烤箱180度烤5分钟定型。 取出刷一层番茄酱。
10、取出刷一层番茄酱。
11、放洋葱圈。
12、放杂蔬粒。
13、把圣女果排在一圈，撒一部分马苏里拉奶酪。
14、放西兰花。
15、放培根。
16、再撒一层马苏里拉奶酪。
17、入烤箱下层，烤箱不必预热，烤过土豆泥后温度尚可。
18、上下管烤模式15分钟。
19、调至中层设置8分钟。
20、奶酪全部融化出炉。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、促进生长等功效；可与鳕鱼、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、润肠通便、帮助消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
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