| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 黄豆沙松饼热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于越野滑雪47分钟消耗的热量840 | |||||
1、红豆用清水浸泡过夜；
2、煮锅加入黄油，淡奶油，冰糖；
3、边煮边搅拌；
4、煮至糜烂，备用；
5、某宝直接买的松饼粉；
6、加入鸡蛋，牛奶；
7、搅拌均匀，浓稠度看个人喜欢；
8、平底不粘锅不加油，舀入一勺面糊，待表面起小孔，关火静止半分钟，翻面继续煎熟即可；
9、抹上红豆沙；
10、对折即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健美减肥、健胃等功效；可与薏米、枣、黑米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、生菜、小米面搭配；与地瓜、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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