| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 824克 | 香菇山药鸡腿汤热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于垒球235分钟消耗的热量300 | |||||
1、将所有食材和配料洗净放入电饭煲里，鸡腿先焯下水，煲三个小时，鸡腿就会很熟烂了，味道也就出来的差不多了，出锅前放入盐和鸡精调味即可
2、我家特地买的老式电饭煲做粥做汤炖肉之类的，不会丢失太多水分，食物还会很熟烂，用汤锅之类的都可以，锅随意
3、多给孩子做点汤和很好的呦
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、促消化、强筋骨等功效；可与红枣、小麦、韭菜籽搭配；与虾、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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