| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 养胃早餐热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于越野滑雪41分钟消耗的热量840 | |||||
1、用家里的老酵母温水和面，屋温十度左右放置一天
2、加葱、盐、油烙成饼
3、焦香扑鼻
4、葱香美味
5、小米加入适量的花生米红薯，小火熬半小时，味道甜糯香滑
6、一碗暖暖香糯的小米粥，吃上外焦里嫩的葱花饼，再来一小碟香油萝卜丝，新的一天从满足中开始
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与红枣、凉薯、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、防癌等功效；可与水芹菜、米面、大米搭配；与鸡肉、鸡翅、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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