大阪烧的热量/卡路里_大阪烧的做法

1、首先准备鱿鱼，去黑膜洗净，切1厘米丁，过水（不要太久会老。然后卷心菜是甘蓝吧？不是大头菜（大头菜我不太喜欢）切成2毫米的细丝，放一点点盐（因为酱汁和柴鱼片都咸），蟹棒切小丁！然后把鱿鱼、鸡蛋、蟹棒、都放进大头菜里拌匀，加入面粉中间可以加入适当的水，这个可以根据个人喜好来，喜欢菜的前加面，喜欢吃饼的多加点面，已稀不流动的糊为准（我做的基本都是菜，样子大概就像每根菜上都挂着面糊）
2、没有步骤图真是对不起大家，调酱汁，这个比较重要。因为章鱼小丸子用的酱汁就是这种！两勺酱油，两勺耗油，一勺多的蜂蜜，一点黑胡椒粉搅匀！酱汁就调好了！
3、不粘锅倒油再次拌面糊油温高了小火放入面糊，整理成差不多2公分的厚饼，盖盖3分钟翻面3分钟出锅，然后淋上调好的酱汁，还有沙拉酱，放入柴鱼花，海苔！可以欣赏一会柴鱼花跳舞！

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、增强免疫力、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与紫菜、西红柿、羊排搭配；与兔肉、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋补解毒、消除水肿、利肢节等功效；

柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、清热解毒、利水消肿等功效；

大阪烧的热量和减肥功效