| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 炒菜拌饭热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于铺床416分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材改刀
2、炒锅放油烧热放肉末，炒制出油放头菜和调料翻炒片刻放米饭翻炒均匀
3、出锅
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；可与芒果、紫菜、大白菜搭配；与龟、甲鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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