食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
总量 | 146克 | 凉拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
热量483千卡,相当于按摩121分钟消耗的热量240 |
1、原料图;
2、把蕨根粉提前在凉水里泡软化。
3、锅里烧水,水开后关火把泡过的蕨根粉放进去焖两分钟(蕨根粉很好软的)。
4、捞出开水泡好的蕨根粉,过凉水。
5、把蕨根粉在漏斗里沥干水分。
6、将调料调成碗汁,香醋要三勺其它均一勺就可以了,青红尖椒切成小段。
7、把尖椒段放在蕨根粉上面。
8、把碗汁倒在蕨根粉里,搅拌一下就可以了。(喜欢吃辣的还可以浇辣椒油在上面更好吃)。
蕨根粉的热量331千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热解毒、帮助睡眠、降气化痰等功效;
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