| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 烤香蕉燕麦热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于上下蹲66分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好的食材
2、香蕉切下九片装饰用
3、剩下的香蕉放入保鲜袋中用擀面杖擀成泥
4、把香蕉泥放入碗中
5、再加入燕麦和15克椰蓉
6、加入适量的牛奶
7、加入适量的椰浆搅拌均匀
8、把拌匀的香蕉燕麦糊倒入烤盘里
9、表面铺上香蕉片和蓝莓
10、再撒上5克椰蓉
11、放入预热好的烤箱180度烤15分钟左右
12、出炉
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、解酒毒、痔血等功效；可与冰糖、燕麦片、燕麦搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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