| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 南瓜布丁热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于叮当舞22分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备食材：南瓜，鸡蛋，牛奶，糖
2、南瓜切小块，放入整锅蒸熟
3、鸡蛋打散，搅拌均匀
4、蒸熟的南瓜用勺子压成泥
5、把器皿放入整南瓜的锅里，用余温把器皿预热
6、把糖加入南瓜里拌均匀，再倒入牛奶，蛋液，搅拌均匀
7、用滤网过滤三次南瓜蛋液，可以让南瓜布丁的口感更细腻，再将南瓜蛋液装入器皿，半分满即可
8、用保鲜膜，封好瓶口，并用牙签扎几个小洞，放入蒸锅，中小火十分钟
9、简单又好吃的南瓜布丁就完成了，香甜软糯，用来给宝宝做点心，下午茶都非常合适哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、益气等功效；可与枣（鲜）、火腿、虾皮搭配；与明虾、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与洋葱、黄豆、青椒搭配；与味精、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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