海鲜炒饭儿童成人均宜的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾肉的热量48千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强性欲、预防动脉硬化等功效；可与西兰花、香菜、韭菜花搭配；与荷兰豆、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降血脂、软化血管等功效；可与大豆、花菜、烤肉搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、补虚劳等功效；可与柠檬、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；