营养早餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与小米、洋葱、基围虾搭配；与红薯、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、明目、益肺宁心等功效；可与魔芋、芥蓝、橙子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、预防肠癌、消暑等功效；可与豆腐、山楂、冰糖搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；