| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 简易版大盘鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于自行车测功器207分钟消耗的热量300 | |||||
1、四季豆10根，洋葱一小块，蒜瓣一个
2、黄瓜半个，切片
3、鸡腿一个，去皮，去骨，加3茶匙酱油，半茶匙淀粉，一茶匙食用油，一茶匙料酒，蒜瓣拍碎加入鸡肉拌匀，腌制5-10分钟。
4、汤锅烧水，开后放入四季豆煮软（这个很重要，四季豆不熟会有毒），捞起
5、锅中倒入油烧热，先煸香洋葱，捞起
6、煸炒片刻，我喜欢用煎炒，待一面呈焦脆再翻炒，这样口感好
7、炒熟鸡肉后加上各种配料，翻炒，可以加点盐。因为这里的酱油不太咸。起锅
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
