| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 观音菜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 清炒蒜蓉观音菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于仰泳7分钟消耗的热量420 | |||||
1、观音菜 正面翠绿 背面紫红 看颜色都很有营养呢观音菜清洗干净 蒜瓣切碎
2、锅内油热后放入蒜爆香
3、蒜香后放入清洗好的观音才翻炒
4、断生放入 盐 酱油调味 翻炒均匀后装盘
5、给宝宝提供充足的营养 一定要食物多样化哦
观音菜的热量12千卡（每100克）；具有生津止渴、活血止血、润肺止咳等功效；
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