| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 苦菊奶芙沙拉热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于冲浪22分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好所有食材
2、取出冷藏的奶芙奶酪切块备用
3、胡萝卜洗净切花片备用
4、苦菊切去根头
5、洗净后用盐水浸泡一会儿
6、将苦菊、胡萝卜和奶芙奶酪放入容器中
7、碗中调入：食盐、白糖、鸡粉、香醋、麻油、牦牛肉酱和焙煎沙拉汁搅拌均匀
8、倒入苦菊奶芙中
9、用筷子上下拌匀即可
10、倒入碗中
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、抗癌等功效；可与香菜、西兰花、大米搭配；与茼蒿、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
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