水晶冬卷的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、清肠胃、治疗便秘等功效；可与竹笋、枣（鲜）、豇豆搭配；与青萝卜、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、清热解暑、降血脂等功效；可与白菜、排骨、青蟹搭配；与红螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菇、绿豆芽、黄豆搭配；与木瓜、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；