| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瑜珈28分钟消耗的热量210 | |||||
1、剩下的火腿和生菜 切好备用
2、面粉150克
3、先把鸡蛋和香葱加少许盐充分搅拌，等油热后下锅摊平
4、煎至一面金黄后翻一面
5、把火腿和红椒用油煎一下！可以不煎 看自己口味
6、两面金黄后起锅，放上里面搭配的佐料
7、卷起来就可以吃了，里面可以根据自己的口味加点酱料，蕃茄酱或者辣酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与百合、香椿、基围虾搭配；与味精、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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