| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 菠菜吐司热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡,相当于掸灰尘444分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜先榨成汁过滤
2、称量好所需食材，先放菠菜汁、鸡蛋，再在两角各放盐和糖，然后放入面粉，最后把酵母放到面粉中
3、选取标准面包程序，这是揉面结束的状态
4、发酵结束，开始烘烤
5、发的超好，烤好的吐司都跟面包机相平了
6、倒出放烤架上冷却
7、凉后切成片，养眼的绿色、松软的口感、拉丝的效果，美腻了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、解热烦等功效；可与干辣椒、肥牛、丝瓜搭配；与味精、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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